Yogaretreat med matkurs

 Jeg har igjen gleden av å invitere til en vårlig eller sensommer/høst yogaretreat på Sørlandet. Vi drar ut fra fastlandet til Vestre Sandøya - min øyperle og ferieparadis gjennom de siste 18 år. Vi får hilse på øya og kjenne på dagliglivet der mer eller mindre for oss selv på denne tiden av sesongen. 

Det blir fokus på ro, vandring, nydelig sunn mat og gode samtaler.
Juliane fra Julianes Kokebok står for maten laget med sesongens grønnsaker. Inkludert i retreaten er matkurs. Det vil også bli mulighet for kreativ utfoldelse gjennom deltakelse på et glasskunstverksted eller keramikkverksted(anbefales!) Eller kanskje du heller vil besøke og få omvisning i et tradisjonelt trebåtbyggeri?
Sjekk ut: www.madeonsandoya.no

Hvem passer det for?
Passer for alle voksne med normal god helse. Menn og kvinner med et åpent sinn som ønsker å legge hverdagen litt bak seg og lade opp i rolige omgivelser. Kom alene, eller ta med en kjær.

Hvor skal vi bo?
Vi har en hel husmannsplass for oss selv som ligger lunt til midt på øya. Vi bor enkelt med koselige, moderne og behagelige rom i et hus med alle fasiliteter. Alle som reiser alene vil få tilbud om eget rom. 
Sjekk ut: www.innigranskogen.no

Sandøya byr på en helt spesiell atmosfære med mange kreative og aktive sjeler som ønsker å opprettholde øyas samfunn og liv. De ca. 200 fastboende bor på en bilfri øy, med smale hyggelige grusveier, godt egnet for sykler, trillebårer og traller. I tillegg til veiene er det stier på kryss og tvers over og rundt øya - fra hav- til urskog.

Øya har en dagligvarebutikk som er åpen året rundt og den lille skolen lever i beste velgående. 

Dagsplan:
Dag 1:
Innkvartering - fra kl. 14.00
16.30 Velkomst og rolig ettermiddags yoga
19.00 Middag

Dag 2:
07.30 Morgen meditasjon
08.00 - 09.30 Pust og HathaYoga fra Sivananda tradisjonen
10.00 Frokost
Tur/Vandring på øya for de som ønsker/Egentid/Keramikk-kurs til egenkost kr.550,-
16.30 - 18.00 Rolig ettermiddags yoga
19.00 Middag

Dag 3:
07.30 Morgen meditasjon
08.00-09.30 Pust og HathaYoga fra Sivananda tradisjonen
10.00 Frokost
Mulighetens dag/Egentid/Hvile
16.30 - 18.00 Rolig ettermiddags yoga
19.00 Middag

Dag 4:
07.30 Morgen meditasjon
08.00- 09.30 Pust og HathaYoga fra Sivananda tradisjonen
10.00 Frokost
Vegetar inspirasjons/ matkurs med lokale råvarer og oppskrifter
16.30 - 18.00 Rolig ettermiddags yoga
19.00 Middag

Dag 5:
07.30 Morgen meditasjon
08.00- 09.30 Pust HathaYoga fra Sivananda tradisjonen
10.00 Frokost
12.00 Utsjekking

Høydepunkter inkludert i prisen:
8 yogaøkter, pust og meditasjon - hver morgen og ettermiddag
Vegetar matkurs på lørdagen med vår lokale kokebokforfatter og kokk.
4 netter på dobbeltrom. (Enkeltrom på forespørsel)
4 middager – 3 retters
4 frokoster

Selvbetjent enkel lunch i huset
Vakker skjærgård
Vandreturer på øya
Bading i havet eller i tjernet
Godt selskap

Introduksjon til Ayurveda

Mulig bieffekt:
Et roligere sinn, ny inspirasjon, nye venner og en lykkeligere sunn og trent kropp : )

Pris pr. Person: 6.950,-
Ikke refunderbar depositum på kr. 2.500,- faktureres ved påmelding

Påmelding og spørsmål rettes til: yogaverkstedet@gmail.com

Muligheter som Ikke er inkludert i prisen:
Reise og transport til og fra øya – Det går rutebåt fra Hagefjordsbrygga på fastlandet flere ganger om dagen.
Se: sorlandetsmaritime.no for tider og priser.
Lunch – Resturant, kafe, nærbutikk på øya
Keramikk kurs (påmelding)
Glass kurs      (påmelding)
Trebåt byggeri - Omvisning (påmelding)
Havfiske med lokal båt. (Med værforbehold)
SUP padling på tjernet (påmelding)

Kontaktpersoner vil formidles ved interesse.

 

Om min yogaundervisning

Min yogapraksis som i hovedsak er fra Sivananda tradisjonen består av autentisk klassisk Hatha yoga. Jeg har holdt på med dette siden slutten av 80-tallet. 🥰

Ha -tha betyr «sol og måne» Eller yin og yang. Dvs. at det er fokus på aktivitet og hvile gjennom hele sekvensen. Kroppen jobber/integrerer best den aktive delen når den er i hvile. Vi jobber med å balansere nervesystemets parasympatikus og sympatikus ( hvile og aktivitet) De fleste av oss har sympatikus i aktivitet så og si døgnet rundt. Dette skaper mye ugunstig stress i kroppen.
 

Så.. bortsett fra det, og kort sagt så inneholder sekvensene - styrke, fleksibilitet, pust og tilstedeværelse. +++ så mye mer.

Kveldsyogaen vil bli mer yin- med fokus på å gi slipp, færre øvelser men med lenger hold i øvelsene. Pust og flyt.
 

Du vil garantert reise hjem og kjenne at dette har gjort noe med deg.

Heidi Satya Bakk - Gestalt Psykoterapeut MNGF - Høvik

E-post: heidisatyabakk@gmail.com Telefon: 915 63 323

  • Facebook - White Circle

​© 2019